Forum Lucid Forum
安iadome 好ienie i OOBE
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   U篡tkownicyU篡tkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj si, by sprawdzi wiadomo軼iZaloguj si, by sprawdzi wiadomo軼i   ZalogujZaloguj 

Ma這 czasu na sen - wiecznie niewyspany

 
To forum jest zablokowane, nie mo瞠sz pisa dodawa ani zmienia na nim czegokolwiek   Ten temat jest zablokowany bez mo磧iwo軼i zmiany post闚 lub pisania odpowiedzi    Forum Lucid Forum Strona G堯wna -> sny
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz nast瘼ny temat  
Autor Wiadomo嗆
Nargan
senny podr騜nik


Do陰czy: 06 Cze 2009
Posty: 138
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/3
Sk康: Pozna
P貫: M篹czyzna

PostWys豉ny: Wto 23:32, 05 Sty 2010    Temat postu: Ma這 czasu na sen - wiecznie niewyspany

Jak w temacie. 如i po 5-6godzin. Jestem wyko鎍zony. Na okr庵這 zasypiam na lekcjach, ziewam ca貫 dnie. Mam podkr捫one oczy. Nie mam na nic si造. Powoli staj si takim wrakiem cz這wieka. Nic do mnie nie dociera.

Temat zak豉dam w nadziei, 瞠 na tym forum jest kto, kto zna jaki magiczny spos鏏 na wysypianie si mimo braku czasu. (mi potrzeba 10-12h, by by wyspanym - 鈔ednio interesuje mnie ile wam potrzeba)

Pom騜cie. Chc normalnie 篡.


Post zosta pochwalony 0 razy
Powr鏒 do g鏎y
Zobacz profil autora
Sajner
senny podr騜nik


Do陰czy: 13 Mar 2008
Posty: 182
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/3
Sk康: mam kurwa wiedzie?
P貫: M篹czyzna

PostWys豉ny: 字o 0:30, 06 Sty 2010    Temat postu:

W sumie mam podobny problem. Ja cz窷 odsypiam w drodze z i do szko造 (陰cznie ponad 2h dziennie) + drzemki do 1h po po逝dniu. W weekendy 酥i na tyle ile mam ochoty i czasem jest du穎 tych godzin :) tyle 瞠 ju we wtorek-鈔od doskwiera przem璚zenie.
S造sza貫m, 瞠 jak si 獞iczy to nie trzeba tyle snu 瞠by by rze鄂im ile normalnie potrzeba. Mo瞠 wie kto wi璚ej na ten temat?


Post zosta pochwalony 0 razy
Powr鏒 do g鏎y
Zobacz profil autora
Garet
mistrz sn闚


Do陰czy: 03 Gru 2008
Posty: 492
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 8 razy
Ostrze瞠: 0/3
Sk康: Lubelskie
P貫: M篹czyzna

PostWys豉ny: 字o 0:35, 06 Sty 2010    Temat postu:

Ja ju dawno si przestawi貫m i nie mog si 'odprzestawi'. Zasypiam po 1:00, wstaj po 6:30. Czasem 酥i 4h. Nie musz spa a tyle co ty - wystarcza mi jakie 8h, wi璚 jak si zdrzemn po przyj軼iu ze szko造 mi璠zy 16:00 a 19:00 to potem jako mam si喚 odrobi lekcje itd. Nie wiem czy tobie tyle te wystarczy i czy masz czas na takie drzemki (mo瞠 doje盥瘸sz do szko造), ale warto spr鏏owa.

Na lekcjach typu polski, niemiecki itd. umieram niezale積ie od tego czy jestem wyspany czy nie, zw豉szcza, 瞠 zim ludzie czasami nie chc otworzy okna i jest zaduch w sali. Jednak jak ju kto raczy je otworzy to mnie troch cuci. Mo瞠 si康 w pobli簑 okna i sied przy uchylonym (tylko si nie przezi瑿 :P). Mo積a te wyj嗆 si przewietrzy na przerwie ale to pomaga na kr鏒k met.

Jak jeste na przedmiocie, kt鏎y lubisz to bierz aktywny udzia w lekcji, ja na chemii, matmie, fizyce, biologii nie umia bym zasn望 (chocia jak s nudne tematy to np. na biologii podczas zoologii zdarza這 mi si le瞠 na 豉wce i pisa na o郵ep w zeszycie :d).

Jak masz mp3'k czy innego grajka i dodatkowo nie s逝chasz muzyki relaksuj帷ej to mi osobi軼ie czasami pomaga (mimo i nasze kr鏒kie przerwy s 5minutowe ale 1 kawa貫k przes逝cham) odpalenie jakiego skoczniejszego kawa趾a, nie na fula, ale do嗆 g這郾o. Zale積ie te od lekcji (spostrzegawczo嗆 nauczyciela i miejsce w sali) mo瞠sz s逝cha muzyki na lekcji, zw豉szcza jak masz kana堯wki, ale to i tak r闚na si z olewaniem materia逝. Dobr stron tego jest, 瞠 nie b璠ziesz a tak zamulony na nast瘼nej lekcji, czyli kwestia priorytet闚.

Osobi軼ie unikam picia kawy w celach rozbudzenia, czy polepszenia koncentracji, ale mam znajomych co im to pomaga. Lipa w tym, 瞠 mam ju kilku co nie wyobra瘸j sobie dnia be ma貫j czarnej siekiery o poranku... A jak masz automat w szkole to jeszcze lepiej.

Odsypiaj w weekendy - na kilka dni pomo瞠.

Spo篡wanie niekt鏎ych substancji mo瞠 poprawi jako嗆 snu, mo瞠 z powodu stresu masz niedob鏎 np. magnezu przez co s豉biej si wysypiasz (bo np. budzisz si w trakcie snu itd.).

Jak co sobie jeszcze przypomn, b康 na co wpadn to dopisz.


Post zosta pochwalony 0 razy
Powr鏒 do g鏎y
Zobacz profil autora
Chmurka
Moderator Sn闚


Do陰czy: 13 Lis 2006
Posty: 950
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 12 razy
Ostrze瞠: 0/3
Sk康: wzi望 kas
P貫: Kobieta

PostWys豉ny: 字o 13:16, 06 Sty 2010    Temat postu:

wykluczcie choroby metaboliczne (np niedoczynno嗆 tarczycy, cukrzyc, niskie ci郾ienie, anemi). Je瞠li z waszym snem generalnie te wszystko ok (nie budzicie si w nocy, nie macie okres闚 bezsenno軼i, nie dr璚z was sprawy niedoko鎍zone), to pozostaje tylko kwestia przyzwyczajenia i w豉snej woli.
Mo積a si przyzwyczai do wstawania o 5:00 i k豉dzenia si o 22:00. Tylko musicie sami by do tego przekonani i widzie w tym sens. Znam ten b鏊, bo te uwielbiam spa, mam dok豉dnie te same problemy, ale przesta豉m udawa 瞠 to nie moja wina. Ja przynajmniej m闚i to z czystym sumieniem. Tak naprawd nie zale篡 mi na tym, 瞠by niezale積ie od sytuacji po 6-8 godzinach budzi si w 堯磬u totalnie trze德a i rze鄂a (szczeg鏊nie jak mam ciekawe sny nad ranem, a 瘸den obowi您ek mnie nie wyrywa z rana). Czasami senna jestem bo mam ochot przespa jaki problem (graj帷 na czas). Albo na co dzie, kiedy mam ju za sob to co musia豉m zrobi lub daje mi jak捷 satysfakcj, a przed sob nic konkretnego. I cho熲ym sobie wmawia豉, 瞠 sta mnie na wi璚ej, to psychiczna satysfakcja z dobrze odespanych kilu godzin i jest cz瘰to bardziej zach璚aj帷a. Dlatego to logiczne, chocia mo瞠 nieuczciwe i wynikaj帷a z lenistwa.
Wystarczy nie by przekonanym co do sensowno軼i danych czynno軼i, 瞠by poczu si zm璚zonym. Nawet je瞠li pr鏏ujesz si przekona 瞠 to wa積e, a tak naprawd w to nie wierzysz, to organizm nie daje si nabra.

Reasumuj帷: Nie b璠ziecie si czuli w pe軟i si, je瞠li nie b璠ziecie tego chcieli. Tak samo jak nikogo nie mo積a zmusi do wyzdrowienia je瞠li sam nie chce by zdrowy. Czasami paradoksalnie kto sam nie u鈍iadamia sobie 瞠 lubi by chory.

Trick: Je瞠li przysypiacie na wyk豉dach, zaj璚iach, polecam odezwa si. Powiedzie co, cho熲y do kolegi obok. Albo (je瞠li to bezpieczne) zda pytanie prowadz帷emu. A co taki ma造 hazard podniesie wam ci郾ienie i pobudzi m霩g. Sprawdzone - dzia豉這 przynajmniej u mnie :P

Co do wysi趾u, to rzeczywi軼ie wyr闚nuje metabolizm i rytm dnia. Wi璚 je瞠li zaczniecie regularnie trenowa (cz瘰to, o sta貫j porze) to wasz organizm wyreguluje poczucie g這du, senno軼i, stresu.
Najlepiej nie robi intensywnego wysi趾u z samego rana. Lepiej jakie 獞iczenia, rozci庵anie, szybki spacerek - zacznie was rozbudza. To zale篡, ja wole np 獞iczy wieczorem, przed snem (chocia niekt鏎zy twierdz 瞠 to te niedobrze). Optymaln propozycj jest po逝dnie, w 鈔odku zaj耩.
Zacznijcie si regularnie od篡wia: 好iadanie jest najwa積iejsze (nawet jak wam si nie chce, najlepiej syte), obiad nie musi by ju obfity, a kolacja zupe軟ie niedu瘸 (koniecznie 2-3h przed snem, lub przed 20:00). Ja ostatniej cz瘰to sobie odmawiam w og鏊e, wole spa z pustym 穎陰dkiem i obudzi si g這dna.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Chmurka dnia 字o 20:42, 06 Sty 2010, w ca這軼i zmieniany 2 razy
Powr鏒 do g鏎y
Zobacz profil autora
Nargan
senny podr騜nik


Do陰czy: 06 Cze 2009
Posty: 138
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/3
Sk康: Pozna
P貫: M篹czyzna

PostWys豉ny: 字o 23:10, 06 Sty 2010    Temat postu:

Chmurka jak zwykle powiedzia豉 co potrzeba.

U鈍iadomi豉 mi, 瞠 przed wakacjami by貫m ci庵le wyspany. Pe貫n energi. Trenowa貫m wtedy intensywnie.
Od jutra wracam do treningu. Po kilku dniach napisz czy dzia豉.

Zn闚 dzi瘯uj Ci Chmurko. Nawet je瞠li nie podzia豉 - to za nadziej i motywacj do treningu. ^^


Post zosta pochwalony 0 razy
Powr鏒 do g鏎y
Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:   
To forum jest zablokowane, nie mo瞠sz pisa dodawa ani zmienia na nim czegokolwiek   Ten temat jest zablokowany bez mo磧iwo軼i zmiany post闚 lub pisania odpowiedzi    Forum Lucid Forum Strona G堯wna -> sny Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin