Lucid Forum

senny kontroler

taa,zastanawiam się kiedy się czujecie najbardziej senni?czy czuliście się kiedyś tak senni,że po położeniu się do łózka np.w ciągu 2 minut zasnęliście?
osobiście nie pamiętam takiego przypadku u mnie,z tymże no właśnie "nie pamiętam" :)
po ilu godzinach najlepiej się obudzić w nocy?czy jak się obudzę w okolicach fazy REM,to czy wtedy mogę być skrajnie senny?a może lepiej w NIE-REM?
pytam się bo testuję w tej chwili technikę z otwieraniem oczu,i muszę wykombinować jak być bardzo senny,no i być...
odrazu zaznaczę że wszelkie niespanie przez jedną noc nie wchodzi w grę,no bo chyba wystarczy w nocy się obudzić,co nie?tylko kiedy?

yeld

Ja senny czuję się przeważnie około godziny 11 - 12 w robocie, kiedy spać pójdę o godzinie piątej. Wtedy włącza mi się "byle jak, byle gdzie, byle szybko". Mogę nawet zasnąć na kiblu. A jak przetrzymam ten kryzys, ew. zaleję go kawą, to potem dopiero o 15-16 idę spać gdzieś na kanapie. ;p

Chcesz być senny? Nie śpij. Proste. IMO, wszystko jedno czy obudzisz się w REM czy nie, jeśli się nie rozbudzisz to dupa zbita. Możesz popróbować coś a'la 4+1, żeby przez tę (TOM) godzinę porobić coś skrajnie nudnego, np. poczytać książkę Orzeszkowej.

senny kontroler

Chmurka

Generalnie mówi się że obudzenie w fazie NREM jest przyjemniejsze i jesteśmy bardziej wypoczęci. W przebudzeniu podczas REM możemy być zdezorientowani. Polecam poczytanie o bio-budziku linki-> [link widoczny dla zalogowanych] [link widoczny dla zalogowanych] [link widoczny dla zalogowanych]. Ten sam schemat wykorzystują w RemDreamer, ale zamiast budzić cie wysyła sygnały świetlne w momencie przypadania fazy REM. Pewnie zegarek od maski różni się tylko czujnikami ruchu.

Mam wrażenie, że nad ranem fazy trwają krótko i szybciej się "tasują". Tzn niby REM nie trwa dłużej, tylko inne fazy poprzedzające krócej. Zdarza mi się, że jak obudzę się godzinę wcześniej i "czekam" na budzik, to budzę się co 5-10 minut (za każdym razem po treściwym śnie, który wydaje się pozornie dłuższy od tego czasu rzeczywistego).

Odnośnie twojego pytania, nie jestem pewna kiedy powinieneś się budzić. W każdym razie sugerując się powyższymi spostrzeżeniami musisz celować w taki moment żeby skrócić czas oczekiwania na zaśnięcie. Wątpię żeby udało ci się uchwycić właściwy moment bez wspomagania jakiegoś urządzenia (j.w.) opierając się tylko na zwykłym zegarku (tradycyjne ustawianie budzika na określoną godzinę), w ten sposób liczysz bardziej na szczęśliwy traf.

larthas

Ja zazwyczaj najbardziej senny jestem po przyjściu ze szkoły (na razie wakacje są ale już się kończą :<). Albo kiedy obudzę się wcześniej niż normalnie, wtedy czasami mocno spać mi się chce xD Najlepiej się zmęczyć (np. na siłce albo potrenować w domu), wypić Tigera (mnie usypiają energy drinki XD) i wtedy gwarantowane że będzie się chciało spać (przynajmniej ja tak mam xD)